Lenterainspiratif.id – Siapa nih kerap melewatkan sarapan karena mau kurus ? Melewatkan sarapan bukanlah hal yang tepat karena ketika kamu tidak sarapan makan kamu akan makan lebih banyak saat makan siang, alih-alih kurus kamu justru akan terkena resiko diabetes 2 yang lebih tinggi jika tidak sarapan.
Nah untuk itu kali ini Lenterainspiratif.id akan membagikan 3 cara sarapan agar tidak bikin gendut sebagaimana dikutip dari Eat This :
1. Sarapan yang padat nutrisi
Sarapan yang padat nutrisi bisa membantu menurunkan berat badan, karena membuat kenyang lebih lama. Untuk itu, disarankan untuk sarapan yang mengandung kombinasi protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, yang akan membuat berenergi sepanjang hari.
Sebagai pilihan, bisa sarapan dengan oatmeal dan buah, roti gandum dan selai kacang, serta sayuran.
“Anda tidak perlu makan banyak saat sarapan jika Anda memiliki kombinasi bahan makanan padat nutrisi,” kata Lisa Young, penulis Finally Fully, Finally Slim.
2. Sarapan dengan sayuran
Sarapan akan meningkatkan metabolisme tubuh selama tiga jam setelah makan. Tetapi, dengan lebih banyak menu sayuran dalam sarapan bisa meningkatkan metabolisme hingga 16 persen.
Agar perut tetap rata, kamu bisa mencoba menu sarapan yang kaya akan biji-bijian, sayuran dan protein dari tahu dan tempe.
“Buat sarapan berbasis sayuran, maka itu akan jadi makanan paling penting hari itu,” ujar penulis Lose Weight Like Crazy Even if You Have a Crazy Life, Calabrese.
3. Minum air sebelum sarapan
Menurut studi yang dipublikasi di National Library of Medicine, minum air sebelum makan bisa mengurangi asupan kalori lho, sehingga tidak akan menambah berat badan. Tak hanya itu, minum air putih di pagi hari juga dapat membantu kamu menekan nafsu makan.
