Lenterainspiratif.id | Kesehatan – Belakangan ini istilah asam folat ramai dibicarakan di media sosial. Kegaduhan ini muncul setelah ada salah satu cawapres salah sebut asam folat menjadi asam sulfat. Tak banyak yang tau apakah asam sulfat itu?
Asam folat sendiri merupakan vitamin B yang berguna untuk membuat sel-sel baru di tubuh. Hal ini-lah yang jadi alasan kenapa ibu hamil sangat membutuhkan asam folat selama masa kehamilan.
Melansir laman Center for Disease and Prevention Control (CDC), ketika bayi berkembang di masa awal kehamilan, asam folat membantu membentuk tabung saraf. Zat ini juga penting karena bisa membantu mencegah kasus cacat lahir pada bayi.
Selain itu, jika asam folat dikonsumsi sebelum dan selama kehamilan akan memberikan banyak manfaat, diantaranya:
– Mencegah bibir sumbing pada anak
– Mencegah lahir prematur
– Mencegah berat lahir rendah
– Mencegah keguguran
– Mencegah rahim tidak tubuh
Tapi, kelebihan asam folat juga belum tentu baik. Terkecuali jika dokter menyarankan Anda untuk mengonsumsi lebih banyak untuk kesehatan di masa kehamilan.
Berikut beberapa dosis asam folat yang dibutuhkan wanita dari mulai sebelum hamil hingga di masa menyusui.
1. Saat hendak hamil
Saat memasuki masa subur dan berencana memiliki anak, maka Anda perlu mengonsumsi asam folat sebanyak 400 mcg per hari.
2. Tiga bulan pertama kehamilan
Di masa ini, Anda membutuhkan 400 mcg asam folat.
3. Bulan keempat hingga sebelum melahirkan
Sebelum anak lahir, mulai dari bulan keempat dosis asam folat yang dibutuhkan akan meningkat. Total dosisnya yakni sebanyak 600 mcg.
4. Saat menyusui
Di masa menyusui, ibu tetap memerlukan asam folat. Dosisnya sebanyak 500 mcg per hari.
Selain dari vitamin dan suplemen, ada beberapa makanan yang mengandung asam folat. Anda bisa mengonsumsi sereal saat sarapan, hati sapi yang direbus, bayam, hingga berbagai jenis kacang-kacangan. (Met)
