Kesehatan, LenteraInspiratif.id – Musim penghujan sering kali membuat tubuh lebih rentan terhadap flu. Berikut beberapa tips untuk mencegahnya:
1. Jaga Imunitas Tubuh
– Konsumsi makanan bergizi, terutama yang kaya vitamin C (jeruk, kiwi, paprika) dan zinc (kacang-kacangan, daging).
– Tidur yang cukup (7-9 jam per malam) untuk membantu pemulihan tubuh.
– Rutin berolahraga untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Jaga Kebersihan
– Cuci tangan dengan sabun sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah.
– Hindari menyentuh wajah, terutama mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang kotor.
– Gunakan masker jika berada di tempat ramai untuk mengurangi risiko penularan virus.
3. Hindari Paparan Dingin Berlebihan
– Gunakan pakaian hangat dan jas hujan saat bepergian.
– Keringkan tubuh dan rambut setelah kehujanan agar tidak kedinginan.
– Konsumsi minuman hangat seperti teh jahe atau wedang jahe untuk menjaga suhu tubuh.
4. Pastikan Sirkulasi Udara Baik
– Jangan terlalu lama berada di ruangan tertutup dan lembap.
– Buka jendela sesekali untuk pertukaran udara segar.
5. Minum Air yang Cukup
– Tetap terhidrasi agar lendir di saluran pernapasan tetap encer dan mudah dikeluarkan.
– Kurangi konsumsi minuman dingin atau bersoda yang dapat memicu iritasi tenggorokan.
Jika mulai merasa tidak enak badan, segera istirahat dan perbanyak konsumsi makanan bergizi agar flu tidak semakin parah. (Tys)
