Lenterainspiratif.id | Tips – Banyak orang masih kurang menyadari bahwa tubuhnya membutuhkan waktu istirahat meski ia belum ingin dan masih mampu. Padahal tubuh yang sangat kelelahan bisa memicu banyak masalah kesehatan.
Untuk itu, kenalilah beberapa tanda kalau tubuhmu perlu istirahat. Jika sudah ada tanda-tanda berikut, tinggalkanlah aktivitasmu dan ambil waktu sejenak untuk berisirahat dari hiruk-pikuknya kesibukan.
1. Tidak bisa fokus
Ketika kamu stres akibat kelelahan, kamu tidak akan bisa menemukan ketenangan dan akhirnya gagal fokus. Pikiranmu tidak bisa tertuju pada satu titik karena otakmu sudah dipenuhi hormon stres yang dapat mengganggu pola pikir otak.
2. Sulit tidur dan kram kaki
Kelelahan tidak hanya berorientasi pada fisik, tetapi juga bisa menyerang psikis. Kamu mungkin benar-benar merasa lebih sulit untuk tertidur ketika kelelahan itu benar-benar kronis. Hal ini bahkan bisa memperparah kondisi tubuh kamu.
Jika kamu memiliki tanda-tanda ini, tubuh membutuhkan magnesium dan potassium. Maka untuk mengisi nutrisi penting ini, kamu bisa mengonsumsi tomat, jeruk, pisang, dan bayam.
3. Kamu menjadi moody dan mudah stress
Suasana hati, depresi dan perasaan risau merupakan indikasi bahwa kamu mengalami kelelahan. Ketika lelah kamu akan mudah stres karena lepasnya zat kortisol, yaitu hormon stres. Ketika kadar kortisol cukup tinggi untuk jangka waktu yang lama, kesehatan mentalmu mulai akan terkena dampaknya.
4. Kulit Kering
Hal ini seperti menjadi gejala berantai, kekurangan tidur akibat stres bisa menimbulkan tanda kelelahan lainnya. Dilansir dari insider.com, Debra Jaliman, MD, seorang dokter kulit berbasis di New York City menjelaskan ketika kamu kurang tidur maka kulitmu akan mengalami masalah seperti kering, pecah-pecah, dan timbul jerawat.
Debra juga mengatakan stres pun bisa memicu masalah pada kulit. Ketika kulit kamu stres, mereka akan kering dan bersisik. Hal lain yang terjadi adalah keringnya kulit sekitar bibir , kelopak mata, dan kulit secara keseluruhan.
Kulit yang kering bisa menandakan kekurangan vitamin E. Oleh karena itu sebaiknya kamu mengonsumsi lebih banyak sayuran, minyak, kacang-kacangan dan ikan.
5. Performa kamu mulai menurun
Performamu terlihat menurun ketika merasa letih. Semisal kamu biasa menyelesaikan pekerjaan dalam satu atau dua jam, namun tiba-tiba kamu membutuhkan waktu berjam-jam untuk pekerjaan yang sama, hal ini menandakan kamu terlalu lelah.
Jika mendapati dirimu tidak mampu mengendalikan semua tugas dan pekerjaan yang kamu handle setiap hari, kamu mungkin mulai melewatkan waktu makan, merasa stres, dan merasa kemampuan fisik menurun. (Met)
