Buah dan Sayur Yang Mampu Mengatasi Alergi

Lenterainspiratif.id – Sejumlah buah dan sayur ternyata mampu menjadi obat alergi lho. Hal itu dikarenakan beberapa macam sayur dan buah mengandung Antihistamin yang biasa digunakan untuk pengobatan alergi, seperti gatal, bersin, mata berair.

Namun, mengonsumsi antihistamin dapat menyebabkan berbagai efek samping, seperti mengantuk dan mual. Oleh karenanya, tak sedikit orang yang mencari alternatif lain dari bahan-bahan alami untuk mengatasi alergi.

Sebagaimana dikutip dari Healthline dan Medical New Today, berikut beberapa buah dan sayur yang dapat membantu mengatasi alergi.

1. Vitamin C
Selain bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan tubuh, vitamin C juga bertindak sebagai antihistamin alami. Menurut sebuah studi di tahun 2018, vitamin C memiliki peran sebagai antioksidan dan anti-inflamasi yang baik untuk pengobatan alergi.

Para peneliti juga menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin C cenderung lebih rentan terkena penyakit yang berhubungan dengan alergi.

Vitamin C dapat mudah ditemukan di berbagai macam buah dan sayuran, di antaranya sebagai berikut.

– Paprika
– Brokoli
– Melon
– Kembang kol
– Kiwi
– Stroberi
– Tomat

2. Bromelin

Bromelin adalah enzim yang terkandung dalam buah nanas, bromelin disebut-sebut mampu mengatasi alergi alami.

Sejumlah studi menunjukkan bromelin dapat mengobati pembengkakkan dan gangguan pernapasan sebagai reaksi alergi.

Namun pada sejumlah kasus, berlebihan dalam mengkonsumsi bromelin dapat menyebabkan reaksi yang merugikan, seperti :

– Perubahan menstruasi
– Gangguan pencernaan
– Denyut jantung meningkat

3. Quercetin

Quercetin adalah pigmen tanaman yang mengandung senyawa antioksidan, yang memiliki manfaat sebagai obat alergi. Quercetin dapat ditemukan di berbagai buah dan sayuran.

Menurut sebuah studi di tahun 2007, quercetin dapat mengurangi efek alergi pada saluran pernapasan. Beberapa buah dan sayuran yang mengandung senyawa ini, di antaranya sebagai berikut.

– Tomat
– Apel
– Brokoli
– Bawang merah dan putih
– Ceri
– Beri
– Kubis

Quercetin dapat kamu beli dalam bentuk suplemen atau bisa kamu dapat dengan mengonsumsi makanan yang mengandung quercetin.

Namun, jika kamu mengalami alergi Lenterainspiratif.id tetap menyarankan sahabat untuk terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter agar mendapatkan diagnosis dan penanganan yang tepat. ( tim )