Lenterainspiratif.id | Gaya Hidup – Hidung tersumbat menjadi masalah umum yang kerap mengganggu aktivitas sehari-hari. Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk alergi, cuaca dingin, atau flu.
Adapun berikut ini beberapa cara mudah untuk mengatasi keluhan hidung tersumbat:
1. Menjaga Suhu Tubuh Tetap Hangat
Cobalah untuk berjemur di bawah sinar matahari pada pagi hari antara pukul 7-9 pagi. Ini dapat membantu mengatasi hidung tersumbat dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
2. Menjaga Tubuh Terhidrasi
Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan cukup minum air putih. Ini membantu mengencerkan lendir di hidung dan meredakan hidung tersumbat.
3. Menghirup Uap Hangat
Hirup uap hangat dengan cara mendekatkan wajah Anda ke wadah berisi air hangat. Ini membantu melegakan pernapasan dan meredakan hidung tersumbat. Pastikan air tidak terlalu panas.
4. Menggunakan Humidifier di Ruangan
Jika Anda berada di dalam ruangan yang menggunakan AC, menggunakan humidifier dapat membantu menjaga kelembaban udara dan mengurangi debu, sehingga membuka saluran napas.
5. Menggunakan Minyak Eucalyptus
Oleskan minyak eucalyptus pada area dada, leher, dan hidung Anda. Aroma minyak ini dapat membantu melegakan hidung dan pernapasan.
6. Mengonsumsi Minuman Hangat
Minuman hangat seperti teh jahe dapat membantu meringankan hidung tersumbat dan melegakan tenggorokan.
7. Mengonsumsi Obat-obatan
Jika metode alami tidak efektif, Anda dapat menggunakan obat-obatan seperti dekongestan dalam bentuk semprotan hidung atau pil. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan.
Jika gejala hidung tersumbat tidak membaik setelah mencoba berbagai cara di atas, segeralah berkonsultasi dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut. (Fin)
