Lenterainspiratif.id | Gaya Hidup – Obesitas termasuk penyakit yang bisa muncul akibat perilaku diri sendiri. Cara mencegah obesitas sebenarnya sangat mudah. Semua itu kembali pada diri masing-masing.
Obesitas memang tidak hanya menyerang orang dewasa. Banyak juga anak yang mengalami obesitas. Oleh karena itu, pencegahan sangat penting dilakukan. Berikut caranya.
1. Utamakan ASI
Menyusui dikaitkan dengan penurunan risiko obesitas pada masa kanak-kanak. Kemungkinan besar hal ini terjadi karena asupan gula ke tubuh bayi seimbang, berbeda dengan pemberian susu formula.
2. Porsi makan disesuaikan
American Academy of Pediatrics menjelaskan bahwa balita tidak membutuhkan makanan dalam jumlah besar. Dari usia 1-3 tahun, setiap inci tinggi badan harus setara dengan sekitar 40 kalori asupan makanan.
3. Bangun hubungan sejak dini dengan makanan sehat
Dorong anak untuk mencoba berbagai buah, sayuran, dan protein yang berbeda sejak usia dini. Seiring bertambahnya usia, mereka mungkin cenderung memasukkan makanan sehat ini ke dalam makanan dengan sendirinya.
4. Batasi makanan tidak sehat di rumah
Jika Anda membawa makanan yang tidak sehat di rumah, kemungkinan besar anak akan memakannya. Cobalah untuk mengisi lemari es dan dapur dengan makanan sehat. Sebagai gantinya, biarkan camilan yang kurang sehat sebagai suguhan yang langka. (Win)
