Lenterainspiratif.id | Tips Sehat – Beberapa minggu ini cuaca memang tengah tak bersahabat, dimana panas matahari dirasa sangat menyengat dan terik, kemudian tanpa disangka-sangka hujan turun dengan derasnya. Pada cuaca seperti ini membuat tubuh mudah jatuh sakit. Untuk mengantisipasinya, hindari mengkonsumsi minuman manis dan bersoda.
Selain dapat menyebabkan peradangan, minuman tersebut tidak mengandung nutrisi apapun selain kalori kosong dari gula.
“Sebab bisa berdampak pada peradangan di tenggorokan. Sebaiknya perbanyak mengkonsumsi air putih. Kemudian, saat cuaca panas dan kadang mendung disertai gerimis,” kata dr Yuni Ariani, yang bertugas di RSAL dr Ramelan Surabaya, Kamis (21/10/2021).
Kondisi tersebut dapat membuat tubuh kita terserang penyakit langganan, seperti flu dan batuk. “Pancaroba kan peralihan, bisa dikatakan musim penyakit. Karena kalau peralihan biasanya ada perubahan tekan udara dan subuh. Idealnya berkembangnya virus dan kuman. Banyak orang daya tahan tubuh turun dan rawan terjangkit penyakit,” jelasnya.
Ia pun menyebutkan beberapa penyakit langganan yang bisa dialami saat musim pancaroba. Mulai dari ringan hingga berat bisa terjadi, tergantung pada kondisi tubuh.
“Misalnya DBD, infeksi saluran pernafasan akut (ISPA), influenza dia menyerang paru-paru tenggorokan, hidung, flu, riwayat alergi kambuh, diare. Tergantung aktivitas juga, kalau bisa imbang istirahat, gaya hidup, pola makan, kalau kena flu itu tidak terlalu parah,” sebutnya.
Ia juga menghimbau agar masyarakat banyak minum air putih, pada saat cuaca panas dan kadang mendung disertai gerimis, diimbau mengurangi minuman soda dan manis.
“Kalau makanan, banyakin protein tinggi. Buah boleh, tapi jangan terlalu banyak jeruk, salak di musim seperti ini, karena rentan kering tenggorokan dan bisa menjadi radang. Makanan santen, pedes, makanan berminyak, pedes itu juga memicu,” jelasnya.
Kebanyakan penyakit ringan akan dapat sembuh dengan sendirinya selagi kondisi tubuh kuat. Agar sistem imun dalam tubuh tetap terjaga, kita harus mengubah pola hidup sehat.
“Maka tubuh harus membentengi virus dan kuman yang masuk. Caranya dengan makan yang cukup, istirahat cukup, tidak boleh stres. Menjaga pola makan, life style, olahraga disempat-sempatkan, multivitamin itu juga penting. Intinya kalau benteng tubuh kita kuat misalkan ada virus dan bakteri yang ingin berkembang biar, minim kita tidak terlalu parah sakitnya. Karena pasti banyak masyarakat kegitannya banyak di luar rumah, kalau makan sembarang di luar tidak tahu steril atau tidak dibandingkan makan di rumah,” pungkasnya. ( tim)
