Lenterainspiratif.id | Jakarta – Kebanyakan orang mengalami batal puasa karena tak sanggup menahan haus di tengah cuaca yang tering dan aktivitas yang banyak. Selain itu penyebab tubuh lebih cepat dehidrasi adalah kurangnya kita mengkonsumsi air putih untuk menghidrasi tubuh.
Selama berpuasa, kamu tetap dianjurkan untuk meminum sebanyak delapan gelas air setiap harinya. Namun, terdapat sejumlah hal lainnya yang dapat membuat kita lebih cepat haus saat berpuasa. Berikut 5 tips yang bisa anda lakukan agar tidak cepat haus saat menjalankan ibadah puasa yang dikutip dari The star.
1. Hindari minuman mengandung kafein
Beberapa jenis minuman, seperti teh dan kopi, mengandung kafein . Kafein merupakan kandungan yang memiliki efek diuretik yang dapat meningkatkan produksi urine, sehingga bisa menyebabkan tubuh menjadi mudah kehilangan cairan.
Sehingga anda disarankan untuk menghindari minuman berkafein saat berbuka dan sahur, karena anda akan lebih mudah haus di keesokan harinya. Agar tubuh tetap terhidrasi, anda lebih baik meminum lebih banyak air putih.
2. Buka puasa dengan sayur dan buah
Mengonsumsi buah dan sayur tak hanya memiliki manfaat bagi kesehatan, tetapi juga membantu tubuh menjadi terhidrasi. Sejumlah buah dan sayur kaya akan kandungan air, sehingga lebih bernutrisi dan cocok membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.
Beberapa buah dan sayur yang disarankan untuk berbuka puasa lantaran mengandung banyak air adalah semangka, timun, seledri, tomat, dan belimbing. Mengonsumsi buah dan sayuran tersebut dapat mencegah tubuh mengalami dehidrasi.
3. Hindari makanan pedas dan asin
Dengan mengkonsumsi makanan pedas dan asin, dapat membuat tubuh anda membutuhkan lebih banyak asupan air, terlebih lagi saat sedang berpuasa. Namun jika anda tipe orang yang tidak bisa menghindari kedua citarasa itu, maka anda disarankan mengkonsumsi air putih lebih banyak dan membatasi porsi makan.
4. Hindari minum terlalu banyak dalam satu waktu
Ternyata minum terlalu banyak dalam satu waktu dapat membuat tubuh kita kehilangan cairan lebih banyak loh, dan membuat kita kehausan saat berpuasa. Hal itu dikarenakan anda akan semakin sering buang air kecil jika terlalu banyak minum dalam satu waktu.
Jadi, cara terbaik adalah dengan minum air sedikit demi sedikit di malam hari dari rentang waktu setelah berbuka puasa hingga sebelum tidur. Saat kamu memutuskan untuk ke kamar, tetapi belum ingin tidur, maka sebaiknya kamu membawa air di dalam botol ke kamar agar tetap bisa minum saat terasa haus.
5. Hindari berpanas-panasan
Kurangi aktivitas di bawah terik matahari atau berpanas-panasan, hal itu dikarenakan cuaca panas bisa menyebabkan kita berkeringat dan mengakibatkan kita lebih cepat haus. ( tim )
