Tidur Terlalu Malam? Ini 7 Bahaya yang Mengintai Kesehatanmu!

Tips Mengatasi Kebiasaan Tidur Terlalu Malam

• Buat Jadwal Tidur: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
• Hindari Kafein dan Alkohol: Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama menjelang waktu tidur.
• Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur kamu gelap, sejuk, dan tenang.
• Batasi Penggunaan Gadget: Hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Dengan memperhatikan kebiasaan tidur yang sehat, kamu dapat meningkatkan kualitas hidup dan mengurangi risiko berbagai masalah kesehatan. Jadi, mulailah tidur lebih awal dan nikmati manfaatnya!