Lenterainspiratif.id | Jakarta – Seluruh umat muslim di dunia akan menjalankan ibadah puasa saat Ramadhan. Selain sisi spiritual yang mereka dapat. Sesorang yang berpuasa akan mengalami perubahan pada kondisi tubuh.
Berikut ini adalah beberapa hal yang terjadi di tubuh kita saat berpuasa.
1. Cadangan kalori
Lebih dari 12 jam sesorang yang berpuasa tidak makan dan minum atau mengonsumsi apapun. Selain Itu sebabnya, tubuh akan menggunakan cadangan karbohidrat yang disimpan di hati dan otot.
Selain cadangan karbohidrat, tubuh juga akan menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi setelah semua kalori dari makanan yang dikonsumsi pada malam hari habis.
2. Menyimpan air
Pada saat menjalankan puasa, otomatis asupan air juga berkurang, karena selama berpuasa kita tidak mengonsumsi air sama sekali. Meski begitu tetap ada cairan yang keluar dari tubuh kita misalnya melalui urine maupun keringat. Karenanya, ginjal akan berusaha menghemat cairan dengan tidak terlalu sering buang air kecil.
Keluarnya cairan dalam tubuh bergantung pada banyak faktor seperti aktivitas orang tersebut sepanjang hari, lamanya berpuasa, dan cuaca.
3. Dehidrasi ringan
Faktor-faktor seperti aktivitas, durasi berpuasa, dan cuaca dapat menentukan tingkat dehidrasi seseorang saat puasa. Kebanyakan orang akan mengalami dehidrasi ringan saat berpuasa Ramadhan.
Dehidrasi ringan dapat menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala, kesulitan konsentrasi, dan kelelahan. Meski begitu, penelitian mengungkapkan dehidrasi ringan tidak berbahaya bagi tubuh selama tubuh mendapatkan cukup cairan setelah berpuasa.
4. Mengantuk
Bagi beberapa orang mengonsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh merupakan kebiasaan. Tidak adanya asupan kafein, bagi yang terbiasa ngopi di pagi dan siang hari, akan menyebabkan tubuh mengalami sakit kepala dan rasa lelah.
Namun, kondisi tersebut akan mereda seiring dengan tubuh menyesuaikan diri atau beradaptasi dengan kondisi tubuh yang tanpa asupan kafein di siang hari.
Meski begitu, kondisi di atas merupakan hal yang normal dan aman pada banyak orang. Tips untuk melaksanakan puasa yang sehat adalah dengan memberikan nutrisi pada tubuh saat berbuka. ( tim )
