Lenterainspiratif.id | Tips – Kamu sering nggak, sudah berusaha mendengarkan penjelasan dosen, tapi akhirnya tetap nggak paham. Padahal, sewaktu dijelasin, kayaknya mudah. Eh, giliran dikasih tugas malah bingung sendiri. Tenang-tenang, jika kasusnya seperti ini, bisa jadi kamu kurang fokus dan pikiranmu sedang teralihkan. Jadinya, nggak paham deh.
Gimana sih caranya agar kita lebih mudah fokus dan berkonsentrasi pada sesuatu? Berikut tip yang bisa kamu coba untuk meningkatkan daya konsentrasi mu dan agar kamu jadi lebih mudah fokus.
1. Kurangi Multitasking
Sering nggak sih kita melakukan kegiatan mencatat saat dosen atau guru masih menjelaskan. Ini adalah pekerjaan multitasking yang coba kamu lakukan, yakni mendengarkan dan menulis. Jika kamu ingin benar-benar fokus akan sesuatu hal, lakukan itu satu per satu. Dalam kasus ini, kamu bisa mencoba berusaha memahami apa yang dosen kamu terangin. Baru, setelah mereka selesai, catatlah poin-poin penting yang ada di ingatanmu. Lalu dilanjut dengan mengembagkannya agar menjadi catata yang lebih mudah kamu pahami. Hal ini lebih bisa memaksimalkan pemahamanmu ketimbang melakukannya sekaligus.
2. Meditasi
Berdasarkan studi dari University of North Carolina, siswa yang bermeditasi 20 menit setiap hari memiliki hasil tes yang lebih baik. Tidak hanya itu, studi ini juga menunjukkan tingkat kebahagian yang lebih tinggi dialami seseorang yang rutin bermeditasi.
3. Olahraga Rutin
Selain baik untuk kesehatan fisik, olahraga juga berdampak positif pada kesehatan otak loh. Hal ini disebabkan, saat tubuh kita berolahraga, dia akan mengeluarkan zat kimia yang disebut faktor neurotropik. Ini mempengaruhi kapasitas memori dan konsentrasi kamu, maka dari itu berolahraga bisa membuat kamu jadi lebih mudah fokus,
4. Buat to-do-list
Bukan rahasia lagi, jika membuat daftar pekerjaan yang dimulai dari hal yang paling prioritas bisa membantumu untuk lebih fokus. Kamu jadi paham, mana pekerjaan yang harus kamu dahulukan. Tahukah kamu, jika pekerjaan yang tidak selesai bisa mengurangi kemampuan konsentrasi kita yang membuat kita jadi tidak tenang.
5. Kafein
Mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein bisa meningkatkan konsentrasi kita. Tapi ingat, pastikan takarannya tidak berlebihan. Sebab, mengkonsumsinya secara berlebihan juga bisa menurunkan konsentrasi. Kamu bisa memulai hari dengan minum kopi atau teh. (Met)
