Cegah Dehidrasi, 4 Buah Ini Cocok Dikonsumsi Saat Cuaca Panas

Lenterainspiratif.id | Gaya hidup – Cuaca panas seperti sekarang ini membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi. Serangan panas yang tak tertahankan, membuat kulit hingga tenggorokan terasa kering.

Agar tak dehidrasi banyak ahli yang menyarankan untuk mengonsumsi banyak air minum. Selain itu buah-buahan yang segar juga dapat menjadi alternatif.

1. Semangka

Seluruh ahli gizi dan peneliti kesehatan sepakat bahwa semangka memiliki kandungan air yang dapat menyentuh angka 91%. Semangka juga diperkaya dengan kandungan vitamin C tinggi sebanyak 26,3 miligram per satu juringnya.

Menurut Mayo Clinic, semangka juga memiliki kadar vitamin A yang dibutuhkan untuk mata dan kesehatan kulit. Kedua vitamin yang melengkapi nutrisinya membantu menjaga imunitas dan fungsi saraf.

2. Strawberry

Warna strawberry yang cantik juga memiliki manfaat sebaik tampilannya. Buah strawberry dapat diandalkan sebagai asupan hidrasi sekaligus vitamin untuk memenuhi kebutuhan harian yang disarankan.

Komposisi buah strawberry diperkaya dengan 91% kandungan air dan nutrien lainnya. Strawberry yang berwarna merah merona dapat memberikan asupan 97,6 miligram vitamin C hanya dengan mengonsumsinya sebanyak 128 gram.

3. Melon

Tak kalah dengan semangka, melon juga memiliki kadar air yang tinggi dan juga beta karoten secara khusus pada melon yang berwarna oranye.

Rasanya yang manis dan kandungan air yang tinggi cocok untuk menyegarkan tubuh ketika cuaca sedang panas terik.

Ada beberapa cara untuk menyantap melon. Mulai dari memakannya setelah diiris dalam kondisi segar maupun memotongnya lebih kecil dan menyampirkan pada salad hingga minuman.

4. Nanas

Identik dengan tokoh kartun Spongebob, nanas memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Sebanyak 85% asupan air bisa didapatkan melalui konsumsi buah nanas, ditambah dengan vitamin C dan serat yang tak kalah tinggi.

Hanya dengan mengonsumsi 128 gram nanas sebanyak 79 miligram vitamin C akan masuk ke dalam tubuh. Jumlahnya setara dengan 88% kebutuhan harian vitamin yang disarankan oleh USDA. (Met)