Lenterainspiratif.id | Gaya Hidup – Proses menurunkan berat badan dan membentuk tubuh langsing membutuhkan kerja keras dan konsistensi. Tidak heran jika banyak orang yang merasa frustasi untuk melakukannya.
Melangsingkan dan mengempaskan lemak perut bisa memakan waktu paling cepat dua minggu, asalkan kamu tahu cara yang paling efisien untuk melakukannya.
1. Mulailah Makan dengan Sayuran Hijau
Cara pertama adalah pertimbangkan untuk memulai setiap makan dengan sayuran hijau berdaun pahit. Sayuran jenis ini sangat rendah kalori, mampu menghilangkan rasa lapar, dan membantu kamu merasa kenyang dengan seratnya.
Dengan begitu, kamu akan makan lebih sedikit makanan berat saat makan. Sayuran hijau pahit bisa membantu pencernaan dengan mengaktifkan aliran enzim pencernaan.
2. Sesuaikan Makanan Manis
Makanan manis adalah kesukaan dari sebagian besar orang. Alih-alih memilih kue cokelat dan kue kering yang banyak gula, nikmatilah makanan yang manis alami seperti buah segar.
Makanan manis alami bisa membantu kamu menghindari kalori kosong yang biasanya mengendap di bagian tengah tubuh. Indera perasa akan mulai menyesuaikan diri dengan tingkat kemanisan baru yang lebih rendah dan tidak mengandung gula tambahan.
3. Kencangkan Perutmu
Melakukan cara ini dapat membuat perbedaan besar dalam upaya mendapatkan perut rata. Kamu bisa melibatkan perut dengan meremasnya kencang dan menarik perut ke dalam dan ke belakang saat bernapas.
Pikirkan untuk mengencangkan perut dengan menariknya dari tengah ke arah tulang belakang. Kamu bisa menahan selama 10 detik sambil menghembuskan napas. Lepaskan pegangan secara bertahap dan ulangi cara ini sebanyak 10 repetisi minimal tiga kali setiap hari.
4. Bergerak Setiap Hari
Mengangkat tubuh dan bergerak setiap hari adalah kunci utama dalam upaya penurunan berat badan. Terutama jika kamu bekerja dari jarak jauh (Work From Home) atau duduk di depan meja sepanjang hari.
Penting bagi kamu untuk mengimbangi efek negatif dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Atur pengingat untuk bangun dan bergerak. (Met)
