Lenterainspiratif.id | Gaya Hidup – Telinga berdengung dikenal dengan sebutan tinnitus dapat mengganggu kenyamanan penderitanya jika tidak segera diatasi.
Tinnitus adalah kondisi medis yang ditandai dengan suara berdengung di telinga. Para penderitanya dapat mendengar suara yang berbeda-beda, mulai dari yang pelan hingga yang kencang.
Sebagian pengidap tinnitus dapat mendengar suara berdengung itu di satu telinga atau keduanya. Berikut adalah berbagai cara mengobati telinga berdengung yang bisa dilakukan.
1. Meditasi
Suara berdengung yang disebabkan oleh tinnitus dapat menyebabkan munculnya stres dan gangguan cemas pada penderitanya. Jadi, dokter biasanya akan menyarankan pasien tinnitus untuk melakukan aktivitas yang dapat membuat pikiran rileks, misalnya meditasi.
Namun, Anda perlu memahami bahwa meditasi hanya akan membantu mengatasi rasa stres dan gangguan cemas yang ditimbulkan oleh tinnitus, bukan suara berdengungnya. Jadi, konsultasi ke dokter tetap diperlukan.
2. Yoga
Sama seperti meditasi, cara mengobati telinga berdengung yang satu ini akan membantu Anda menghilangkan rasa stres dan gangguan cemas yang ditimbulkan tinnitus.
Melakukan yoga dianggap ampuh untuk membuat pikiran menjadi tenang sehingga rasa stres akibat suara berdengung di telinga dapat diatasi.
Layaknya meditasi, yoga hanya bisa membantu pasien tinnitus untuk mendapatkan ketenangan jiwa saja, tapi tak bisa menghilangkan suara berdengungnya. Maka dari itu, di samping melakukan yoga, periksakan diri Anda ke dokter.
3. Olahraga
Olahraga dianggap sebagai salah satu cara mengobati telinga berdengung yang ampuh.
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, telinga berdengung dapat disebabkan oleh gangguan mental, seperti stres, depresi, gangguan cemas, hingga kekurangan jam tidur.
Dengan berolahraga, berbagai penyebab tinnitus tersebut dapat dicegah sehingga telinga berdengung tak akan menyerang.
4. Berhenti merokok
Jika Anda seorang perokok yang mengalami telinga berdengung, segera hentikan kebiasaan buruk tersebut. Sebab, merokok hanya akan membuat gejala tinnitus semakin parah.
Kebiasaan merokok bisa mengganggu aliran darah ke sel saraf sensitif yang mengontrol pendengaran Anda. Jika hal ini terjadi, suara berdengung di telinga akan semakin kencang.
5. Dengarkan suara yang menenangkan
Saat keadaan sedang sepi, suara berdengung di telinga akibat tinnitus dapat terdengar lebih keras dan jelas. Untuk mengatasinya, cobalah dengar suara yang menenangkan.
Suara ini dapat datang dari mana saja, misalnya lagu-lagu favorit Anda, mendengarkan radio, atau menyalakan kipas angin.
Selain itu, cobalah aplikasi white noise yang bisa menghadirkan suara-suara alam, seperti ombak, kicauan burung di hutan, atau rintik hujan. (Bal)
