Lenterainspiratif.id | Kesehatan – Diet untuk menurunkan berat badan tidak melulu soal mengurangi asupan makanan. Anda juga harus mengonsumsi sarapan yang sehat untuk mendukung keberhasilan diet dan menjaga kestabilan berat badan.
Menu sarapan yang tepat dan sehat dapat membuat Anda kenyang hingga siang atau bahkan seharian. Jadi, Anda tidak akan ngidam makanan lain yang justru membuat program diet menjadi kacau.
Berikut adalah rekomendasi menu sarapan pagi yang baik untuk diet:
1. Telur Rebus
Kaya akan protein dan mengandung banyak vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin, membuat telur menjadi menu sarapan pagi untuk diet yang bernutrisi tinggi.
Berkat kandungan proteinnya yang tinggi, telur juga bisa mengurangi nafsu makan saat dikonsumsi sebagai sarapan, sehingga bisa membantu untuk menurunkan berat badan. Ada berbagai cara untuk mengolah telur, tapi yang paling sehat adalah telur rebus.
2. Oatmeal
Oatmeal merupakan pilihan sarapan pagi untuk diet yang tidak hanya lezat, tapi juga baik untuk menurunkan berat badan. Hal itu karena oatmeal mengandung kalori yang rendah tapi tinggi serat dan protein, dua nutrisi yang memengaruhi nafsu makan dan pengendalian berat badan.
Anda bisa membuat oatmeal dengan susu rendah lemak, tambahan madu untuk mempermanis rasa, serta buah-buahan, kacang-kacangan dan chia seeds sebagai topping.
3. Toast Roti Gandum
Rekomendasi menu sarapan pagi untuk diet lainnya yang juga tidak kalah enak dan sehat adalah roti gandum panggang. Menu ini bisa dikombinasikan dengan isian telur rebus setengah matang atau telur orak-arik dan alpukat. Roti gandum yang kaya akan serat, telur yang tinggi protein, serta alpukat yang mengandung lemak sehat, bisa membuat kamu kenyang lebih lama.
4. Greek Yoghurt dan Beri
Greek yoghurt juga merupakan pilihan yang baik untuk menu sarapan pagi untuk diet. Kandungan proteinnya yang tinggi bisa memberimu rasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
Sebaiknya pilihlah Greek yoghurt yang tanpa rasa atau plain. Untuk rasa manis, anda bisa menambahkan buah beri yang juga baik untuk diet karena kaya akan serat.
