Lenterainspiratif.id | Tips – Perut buncit bisa jadi tanda lemak yang menumpuk. Selain mengganggu penampilan, lemak yang menumpuk juga bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Namun, menghilangkan lemak perut bukan perkara mudah. Anda mungkin bertanya-tanya, kenapa susah sekali menghilangkan lemak perut?
1. Konsumsi makanan yang ‘salah’
Makan adalah kebutuhan. Tapi, konsumsi makanan yang ‘salah’ bisa jadi bumerang untuk tubuh.
Mengutip WebMd, makanan tidak sehat bisa memicu penumpukan lemak hingga membuat perut membuncit. Misalnya, Anda terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat bertepung dan lemak jahat.
Alih-alih makan makanan tidak sehat, cobalah konsumsi banyak sayuran. Pilih protein tanpa lemak dan jauhi lemak yang berasal dari daging merah.
2. Stres
Ketika hormon stres kortisol melewati tubuh, lemak akan tinggal di perut. Mengendalikan stres dan rutin berolahraga dapat membantu meringankan lemak yang menumpuk akibat stres. Bicaralah dengan ahli kesehatan mental jika Anda membutuhkannya.
3. Kurang minum air putih
Ilustrasi. Kurang minum, salah satu alasan kenapa susah sekali menghilangkan lemak di perut. (iStock/Pongtep Chithan)
Studi menunjukkan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu menurunkan berat badan. Memilih air mineral daripada minuman manis juga mengurangi jumlah kalori yang masuk. Hal ini bisa jadi salah satu cara memangkas lemak di perut.
4. Kurang tidur
Tidur kurang dari enam jam setiap malam juga berpengaruh terhadap jumlah lemak yang menumpuk di perut.
Mengutip TIME, sebuah studi yang dilakukan selama 16 tahun terhadap hampir 70 ribu wanita menemukan bahwa mereka yang tidur lima jam atau kurang memiliki kemungkinan 30 persen lebih besar mengalami penambahan berat badan. Orang dewasa disarankan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
5. Alkohol dan gula berlebihan
Saat jumlah asupan kalori lebih banyak daripada yang dibakar, Anda akan memiliki lemak subkutan dan lemak visceral. Hal ini bisa terjadi jika Anda terlalu banyak mengonsumsi minuman-makanan manis, termasuk minuman beralkohol.
Menukil laman Health Grade, alkohol dan minuman-makanan manis tinggi kalori serta rendah nutrisi. Hal ini bisa membuat lemak di perut makin menumpuk.
Lebih baik batasi camilan manis dalam jumlah kecil dan minuman beralkohol dalam jumlah sedang. (Met)
