Lenterainspiratif.id | Gaya Hidup – Perlu diketahui mengonsumsi makanan yang tidak yang tidak teratur bisa menyebabkan inflamasi yang bisa bikin gemuk.
Lemak perut dapat menimbulkan risiko bagi kesehatan dengan menyebabkan komplikasi serius, seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, kanker, serta masalah hati dan ginjal.
Berikut beberapa makanan penyebab inflamasi yang bisa bikin gemuk.
1. Kue kering
Kue-kue yang dibuat secara komersial sering kali mengandung gula berlebih dan memiliki jumlah kalori yang tinggi. Muffin, croissant, dan roti cepat saji juga merupakan sumber lemak trans, senyawa inflamasi lain yang dapat membuat Anda gemuk.
Lemak trans secara alami ada di makanan dalam jumlah kecil. Namun, sebagian besar lemak trans dalam makanan kita adalah buatan manusia.
2. Roti tawar
Roti tawar merupakan makanan pokok di banyak rumah tangga. Namun, makanan ini tidak padat nutrisi.
Memang, beberapa pilihan roti tawar mengandung sedikit gula tambahan. Namun penyebab utama di sini adalah rendahnya kandungan serat di dalam roti tawar.
Serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan menstabilkan rasa lapar, sehingga dapat mengarah pada pilihan makanan yang lebih baik dan asupan energi yang tepat.
3. Sereal
Beberapa sereal mengandung gula tambahan yang tinggi dan rendah serat. Faktanya, gula tidak hanya dapat menyebabkan peradangan dan lemak perut, tetapi juga dapat mengganggu mikrobioma usus.
Penelitian menunjukkan bahwa ketidakseimbangan baktei dalam usus dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung koroner, dan gangguan usus, serta dapat meningkatkan berat badan. Selain itu, ketidakseimbangan mikrobiota dapat menyebabkan lemak visceral yang lebih tinggi.
4. Soda
Melansir Eat This Not That, satu kaleng soda biasa mengandung sekitar 40 gram gula tambahan, jumlah yang melebihi rekomendasi harian American Heart Association.
Penelitian menunjukkan bahwa gula berlebih dapat meningkatkan peradangan tubuh dan menyebabkan resistensi insulin serta peradangan kronis. (Met)
