Lenterainspiratif.id | Gaya Hidup – Ada beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihindari di usia 20-an. Awalnya Anda bisa bebas, tak berpikir hari esok. Kini, mulai ada hal-hal yang dipikirkan.
Oleh karenanya, ada sederet kebiasaan yang perlu dikurangi atau musnah saja di usia 20-an. Semua ini demi kesehatan fisik maupun mental Anda.
1. Kurang tidur
Usia 20-an bisa terganggu akibat kurang tidur. Sebanyak 7-8 jam tidur dikatakan ideal.
Namun, orang di usia 20-an sulit memenuhi kuota jam tidur akibat tekanan pekerjaan dan begadang di akhir pekan.
Kurang tidur akan memengaruhi sistem kekebalan tubuh, kadar hormon, suasana hati, dan membuat Anda susah fokus.
2. Jarang pakai sunscreen
Kebiasaan sederhana seperti pakai sunscreen benar-benar akan menyelamatkan kulit Anda di kemudian hari. Kebiasaan pakai sunscreen membuat kulit jauh dari tanda penuaan yang muncul terlalu awal seperti kerutan, garis-garis halus, dan bintik hitam.
3. Malas sarapan
Kesibukan membuat orang di usia 20-an kerap melewatkan sarapan. Kadang sarapan digabung dengan makan siang. Akibatnya, selama berjam-jam, tubuh tidak mendapat asupan.
Dikutip dari Bustle, sarapan akan memicu proses metabolisme, menjaga kesehatan mental, dan mendorong Anda untuk memilih pangan yang sehat.
4. Ngopi berlebihan
Kebutuhan akan kopi seolah bertambah karena dijadikan menu sarapan dan teman bekerja.
Perlu diperhatikan bahwa konsumsi kopi berlebihan tidak disarankan, apalagi kopi dengan bahan tambahan tinggi kalori. Batasi kopi tidak lebih dari 4 cangkir per hari.
