Lenterainspiratif.id | Jakarta – Berubahnya jadwal tidur kita di bulan Ramadhan ini membuat kita seringkali memiliki untuk tidur lagi setelah makan sahur. Namun efek tidak nyaman justru kita rasakan, dimana tubuh kita menjadi sangat berat saat bangun lagi dan lain-lain.
Nah untuk itu lenterainspiratif.id membagikan tips untuk mendongkrak semangat kalian agar tidak mudah kantuk.
1. Jangan snooze alarm
Dikutip dari laman Huffpost, seperti yang kita tahu, jika alarm berbunyi kita sering kali memencet tombol snooze.
Nah pada langkah pertama ini kita jangan sampai snooze alarm ya guys, dan jangan berfikir untuk menunda bangun dalam waktu beberapa menit karena hal itu justru akan mengacaukan jam tidur tubuh kamu.
Biasakanlah bangun tepat waktu ya, kalau bisa setiap hari di jam yang sama. Jika kamu meneruskan selama satu minggu, maka tubuh akan mengikuti pola yang ada.
2. Segera mandi
Agar tubuh segar, biasakan langsung mandi dengan air dingin setelah bangun tidur, namun jika air di rumah kamu terlalu dingin untuk digunakan mandi pagi hari kamu bisa berwudhu saja.
Suhu dingin biasanya dapat menyegarkan tubuh, namun sebaliknya, air hangat dapat membuat saraf kita menjadi tenang dan justru membuat kita menjadi kantuk.
Itulah sebabnya jika kamu kelelahan di malam hari, disarankan untuk mandi dengan air hangat, agar istirahat kamu bisa lebih nyaman.
3. Berjemur
Berjemur di bawah sinar matahari sangat penting dilakukan untuk membuat tubuh segera terbangun. Sebab, sinar matahari adalah sinyal alami yang akan diterima tubuh sebagai penanda bahwa jam tidur sudah usai.
4. Dengarkan musik
Nah ini dia tips terakhir yang pastinya sering kalian lakukan saat sedang merasa kantuk di perjalanan, yakni mendengarkan musik. Dengan mendengar musik di pagi hari semangat kamu akan lebih tinggi.
Musik yang dimaksud tak harus musik yang kamu sukai. Apapun jenis musiknya, yang dibutuhkan adalah irama dan kebisingan suaranya.
Irama dan kebisingan dari musik akan menganggu waktu tidur kamu dan membantu kamu tetap terjaga. ( tim )
