MOJOKERTO – Pisang merupakan buah sehat yang cocok banget dikonsumsi saat sarapan, atau juga jadi makanan sebelum menjalani olahraga.
Selain cocok untuk menu sarapan, ternyata buah pisang cocok juga sebagai pengganti menu makan. Dan mudah dicari, pisang juga banyak kandungan gizi.
Inilah manfaat dari pisang :
1. Saluran Cerna
Sekitar 70 persen serat tidak larut ditemukan dalam pisang. Serat ini membantu makanan bergerak dengan cepat dan mudah melalui lambung dan usus. Jika kamu mengalami sembelit, makan pisang bisa membantu meredakan gejalanya. Pisang juga merupakan sumber prebiotik yang bermanfaat bagi bakteri baik dalam usus.
2. Tidur Lebih Nyenyak
Jika kamu sering gelisah dan sulit tidur, kamu bisa konsumsi pisang sebelum tidur. Menurut Forbes, buah ini mengandung asam amino L-tryptophan yang akhirnya dikonversi menjadi serotonin. Neurotransmitter berperan dalam peningkatan suasana hati serta pengaturan siklus tidur dan bangun. Sebuah penelitian pada 2013, peserta menunjukkan peningkatan kadar melatonin dalam darah mereka sekitar dua jam setelah makan pisang. Melatonin, yang dikenal sebagai hormon tidur, juga membantu mengatur ritme sirkadian.
3. Jantung Yang Lebih Sehat
Pisang merupakan salah satu buah yang mengandung kalium. Satu pisang ukuran sedang diperkirakan mengandung 422 miligram kalium yang merupakan 12 persen dari asupan harian yang direkomendasikan. Nutrisi ini menjadikannya makanan ringan yang menyehatkan jantung dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi.
4. Produktivitas Meningkat
Sebuah studi pada 2012 menemukan bahwa pisang bisa mengurangi stres oksidatif dan membantu meningkatkan kinerja atlet pria dalam balap sepeda.
5. Atasi Mual Saat Hamil
Satu pisang berukuran sedang dapat memberikan 0,43 miligram vitamin B6. Nutrisi ini penting untuk perkembangan otak bayi selama kehamilan. Vitamin B6 dapat memberikan manfaat lain. (tim)
