Lenterainspiratif.id | Kesehatan – Minum teh merupakan kebiasaan yang lazim dilakukan oleh orang Indonesia. Baik dalam kondisi hangat maupun dalam kondisi dingin teh kerap menjadi minuman favorit.
Namun di balik kenikmatan yang diberikan, jika dikonsumsi berlebihan juga tidak baik. Teh bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.
Yuk simak ulasan beberapa bahaya minum teh secara berlebih.
1. Gangguan Tidur
Teh, terutama jenis hitam dan hijau, mengandung kafein. Meskipun kadarnya lebih rendah dari kopi, konsumsi berlebihan dapat mengganggu siklus tidur Anda.
Kafein bekerja dengan menghambat produksi hormon melatonin, sehingga memicu sulit tidur, gelisah, dan kelelahan di siang hari jika dikonsumsi malam hari.
Kafein dalam teh juga dapat meningkatkan hormon stres seperti kortisol. Hal ini bisa memicu perasaan cemas, gelisah, dan bahkan serangan panik, terutama bagi individu yang sensitif terhadap kafein.
3. Masalah Pencernaan
Teh, khususnya teh kental, mengandung tanin yang dapat mengiritasi lambung. Konsumsi berlebihan bisa memicu sakit perut, mual, kembung, dan bahkan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
4. Gangguan Penyerapan Zat Besi
Tanin dalam teh juga dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan. Hal ini berisiko bagi mereka yang rentan mengalami kekurangan zat besi, seperti ibu hamil dan anak-anak.
5. Dehidrasi
Kafein memiliki efek diuretik, yang berarti meningkatkan produksi urine. Ini dapat menyebabkan dehidrasi jika asupan cairan Anda tidak mencukupi. Pastikan Anda minum air putih yang cukup setelah mengonsumsi teh.
6. Masalah Gigi
Minum teh, terutama yang manis, dapat merusak gigi. Gula yang tersisa di mulut bercampur dengan bakteri dan membentuk plak yang dapat menyebabkan gigi berlubang dan masalah gusi.
7. Asam Lambung
Konsumsi teh secara berlebihan, terutama bagi penderita maag, dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memperparah gejala seperti nyeri ulu hati dan mulas. (Met)
