Lenterainspiratif.id | Tips – Gula jadi salah satu musuh utama orang-orang dengan diabetes. Dengan demikian, penderita diabetes perlu memperhatikan asupan minumannya agar terhindar dari lonjakan gula darah.
Ada beberapa minuman yang ramah penderita diabetes. Daftar minuman dalam artikel ini tak akan bikin kadar gula darah melonjak.
1. Air mineral
Air jadi minuman paling aman yang dapat dikonsumsi orang dengan diabetes. Air jelas tak mengandung gula atau karbohidrat yang jadi musuh utama diabetes.
Lagi pula, siapa pun itu, menderita diabetes atau tidak, disarankan untuk mendapatkan 2 liter air setiap harinya. Mengutip Greatist, hal ini penting untuk membuat tubuh terus terhidrasi dengan baik.
2. Teh
Sama dengan air mineral, teh juga hadir tanpa gula. Anda bisa menjadikan teh sebagai minuman harian, asalkan tidak ditambahkan gula.
Sebagai penambah rasa, Anda bisa menambahkan perasan lemon.
3. Jus sayuran
Mengutip Very Well Health, jus berbahan dasar sayuran umumnya tidak meningkatkan kadar gula darah sebagaimana biasanya jus buah. Pasalnya, kandungan gula pada sayur biasanya lebih rendah daripada buah.
Anda bisa mencoba mengonsumsi jus tomat, jus wortel, dan jus seledri. Ketiganya kaya akan manfaat kesehatan.
4. Kopi
Mengutip Healthline, sebuah ulasan pada tahun 2019 menemukan bahwa minum kopi dapat menurunkan risiko diabetes tipe-2. Hal ini terjadi berkat kemampuan kopi dalam meningkatkan proses metabolisme gula.
Seperti halnya teh, minum kopi yang dibuat tanpa pemanis tambahan. Menambahkan susu, creamer, atau gula ke dalam secangkir kopi hanya akan meningkatkan jumlah kalori dan memengaruhi kadar gula darah.
5. Susu rendah lemak
Susu mengandung vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Namun, susu mengandung karbohidrat yang bisa memengaruhi kadar gula darah.
Untuk itu, Anda disarankan memilih susu rendah lemak atau skim (tanpa lemak). Minum susu maksimal tiga gelas per hari. (Fin)
