Lenterainspiratif.id | Jakarta – Pada saat sedang menjalankan ibadah puasa, banyak orang mengeluh sulit fokus dan konsentrasi karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman seharian. Itu sebabnya yang kemudian dianggap dapat menghambat produktivitas.
Menurut Praktisi kesehatan sulit konsentrasi pada saat berpuasa itu merupakan hal yang sangat lumrah dan memang keran dialami oleh banyak orang. Hanya saja mereka tidak paham apa yang sebenarnya menjadi penyebab utama.
Sulit konsentrasi saat berpuasa bisa disebabkan oleh banyak faktor misalnya salah memilih menu makanan saat sahur dan berbuka. Misalnya terlalu banyak makan karbohidrat, gorengan hingga kurang minum air mineral.
Supaya bisa tetap fokus dalam menjalankan aktivita s sehari-hari caranya adalah mengatur pola makan dan minum saat sahur dan berbuka puasa. Berikut tips dari Think Marketing Magazine berikut ini agar tetap produktif bekerja saat berpuasa.
1. Buat Rencana Pekerjaan
Untuk membantu fokus dalam bekerja, buatlah list pekerjaan yang harus diselesaikan pada hari itu. Dengan membuat rencana yang terstruktur maka akan lebih mudah konsentrasi dalam bekerja.
2. Atur Jam Tidur
Selama bulan Ramadhan, waktu tidur harus kembali disesuaikan karena adanya waktu sahur. Biasakan tidur lebih awal agar pada saat sahur, tubuh tidak lemas dan mengantuk, setelah itu di pagi dan siang hari bisa menambah jam tidur 1-2 jam agar kembali fokus beraktivitas.
3. Hindari Kafein
Kafein dapat membuat sulit tidur di malam hari. Akibatnya tubuh akan merasa mengantuk saat siang hari. Selain itu, kafein juga akan membuat lebih sering buang air kecil sehingga dehidrasi.
4. Berolahraga
Siapa bilang puasa tidak bisa berolahraga? Justru olahraga mampu membuatmu tetap fokus dan meningkatkan energi serta mood karena olahraga bisa melepaskan endorfin dalam tubuh.
5. Konsumsi Multivitamin
Untuk menambah asupan nutrisi dalam tubuh, konsumsi multivitamin saat sahur dan berbuka agar membantu menjaga stamina dan memelihara daya konsentrasi. Selain itu multivitamin juga bisa menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa. ( tim )
