Lenterainspiratif.id | Gaya Hidup – Refluks asam lambung merupakan kondisi saat zat asam dari dalam lambung naik ke kerongkongan. Ketika asam lambung naik, penderitanya akan merasakan sensasi panas di dada, mual, sering sendawa, rasa pahit di lidah, hingga sakit di kerongkongan.
Kondisi asam lambung naik perlu diatasi dengan tepat agar tidak mengganggu aktivitas sehari-hari. Lantas, apa saja cara mengatasi asam lambung naik?
1. Duduk tegak dan rileks
Cobalah untuk tetap tenang, rileks, sambil duduk tegak di tempat nyaman.
Melansir Healthline, duduk tegap dapat mengurangi tekanan pada sfingter esofagus sehingga membuat asam lambung tidak akan naik. Anda juga bisa meletakkan bantal untuk menyokong punggung serta leher supaya tidak tegang.
2. Memakai pakaian longgar
Cara mengatasi asam lambung naik yang kedua adalah melonggarkan pakaian.
Pada beberapa kasus, naiknya asam lambung bisa terjadi karena pakaian terlalu ketat. Mengenakan baju atau celana yang ketat lama-lama dapat menekan perut.
Saat perut tertekan, isi dalam perut memungkinkan naik ke esofagus sebagai tempat asam lambung membakar jaringan. Anda disarankan segera mengganti pakaian yang lebih longgar.
3. Mengunyah permen karet
Menurut hasil studi yang dipublikasikan di Journal of Dental Research, mengunyah permen karet dapat mengatasi heartburn akibat asam lambung naik. Akan tetapi, hindari permen karet dengan rasa asam atau mint yang justru bisa memperparah rasa sakit.
4. Tidur miring ke kiri
Tidur menghadap kiri rupanya dapat membantu mengurangi asam lambung naik. Posisi ini membuat sfingter esofagus bagian bawah berada di atas lambung.
Posisi ini membuat asam dan cairan lambung jadi lebih sulit naik ke kerongkongan. Sekalipun terjadi refluks, gravitasi akan melawan cairan asam yang naik dan kembali ke perut.
5. Minum air hangat
Minum air hangat juga bermanfaat sebagai cara mengatasi asam lambung naik. Pastikan Anda minum secara perlahan.
Tak hanya itu, Anda juga bisa minum air rebusan jahe atau teh yang mengandung ekstrak jahe.
6. Minum obat maag
Jika gejala asam lambung tidak juga ampuh diatasi dengan cara-cara di atas, Anda bisa mengonsumsi obat maag. Khususnya obat-obatan dengan antagonis reseptor histamin-2 (cimetidine, famotidine, nizatidine) atau obat penghambat proton untuk menghambat sekresi asam lambung.
Hanya saja, cara ini bisa tidak efektif pada kondisi tertentu yang tergolong parah. Utamanya, jika gejala menyertai sesak napas, keringat dingin, nyeri dada, hingga pingsan. Kondisi ini harus segera mendapatkan pertolongan medis. (Met)
