Lenterainspiratif.com | Jakarta – Apakah kalian salah satu orang yang sangat gemar makan Mie Instan ? Mie Instan memang sangat digemari oleh masyarakat terlebih lagi anak kos, mie instan dinilai sangat praktis untuk dikonsumsi selain itu mie instan memang memiliki rasa yang gurih dengan porsi yang cukup. Namun taukah kalian terlalu sering makan mie instan tidak bail loh bagi kesehatan. Lalu berapa bungkus mie instan yang boleh kita konsumsi dalam sehari ?
Seorang dokter bernama Dion Haryadi melalui akun TikToknya dionharyadi, menjawab pertanyaan tersebut, “Satu hari saya boleh makan berapa banyak mie instan?” ujar dr. Dion diawal videonya
Ia menjelaskan, “Mie instan rasanya enak banget. Pernah mikir nggak ‘ini enaknya karena apa ya?’. Ya karena bumbunya, sodium.” Dalam satu bungkus mie instan bisa mengandung 800-1.400 mg sodium.
“Nah satu harinya kita hanya disarankan hanya mengonsumsi kurang lebih 2.500 mg sodium. Jadi kalau kamu makan 2 atau 3 bungkus mie instan sehari, kamu sudah menghabiskan jatah sodium harianmu,” tuturnya.
Belum lagi ditambah dengan asupan sodium dari makanan lain yang kita konsumsi seperti, camilan, dan makanan lain. hal itu tentunya dapat membuat kita kelebihan asupan sodium hingga lebih dari 2.500 mg dalam sehari.
kelebihan sodium dalam tubuh, lanjut dr. Dion, dapat menyebabkan hipertensi atau penyakit tekanan darah tinggi. “Yang kemudian dapat menyebabkan penyakit jantung, ginjal, dan seterusnya,” tutupnya.
Dikutip dari Healthline (21/10), konsumsi mie instan setiap hari juga tidak disarankan karena makanan ini rendah nutrisi. Beberapa penelitian telah menemukan kaitan antara sering konsumsi mie instan dengan pola makan keseluruhan yang buruk.
tak hanya mengandung banyak sodium, mie instan juga mengandung monosodium glutamate (MSG) yang efek konsumsinya masih dalam kontrofersi, karena ada yang mengatakan tidak apa-apa mengkonsumsi MSG tetapi adapula yang mengatakan bahwa mengkonsumsi MSG tidak baik bagi kesehatan.
Ada sebuah penelitian yang menyebut bahwa mengkonsumsi MSG terlalu banyak dapat menyebabkan berat bdan naik, dan beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, pusing, mual, dan yang lebih parahnya lagi MSG juga dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan otak.
Selain hal-hal yang sudah disebutkan diatas, alasan lain mengapa mie instan tidak dianjurkan sebagai makanan pokok yakni karena mie instan rendah serat dan protein, hal itu dapat membuat kita mudah lapar setelah mengkonsumsinya.
Dikutip dari detikFood, ahli gizi Leona Victoria Djajadi pernah mengungkap berapa batas maksimal konsumsi mie instan. Ia menyarankan dalam sebulan maksimal makan 4 bungkus mie instan saja atau sekitar 1 kali seminggu. (Tim)
