8 Cara Mengatasi Overthinking, Strategi Efektif untuk Kesehatan Mental

Tips, Lenterainspiratif.id – Overthinking  atau berpikir berlebihan adalah kebiasaan yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental. Kebiasaan ini sering kali menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Berikut adalah beberapa strategi efektif untuk mengatasi overthinking dan menjaga kesehatan mental Anda.

1. Alihkan Perhatian

Mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu dapat membantu otak menemukan solusi di latar belakang. Cobalah melakukan aktivitas yang Anda nikmati, seperti membaca buku, menonton film, atau berolahraga.

2. Tantang Pikiran Negatif

Ingatkan diri Anda bahwa tidak semua pikiran yang muncul adalah kenyataan. Tantang pikiran negatif dengan mempertanyakan apakah pikiran tersebut realistis dan mencari skenario alternatif yang lebih positif.

3. Latih Keterampilan Interpersonal

Meningkatkan keterampilan interpersonal dapat membantu mengurangi overthinking. Fokus pada meningkatkan kesadaran diri, rasa percaya diri, dan pengendalian diri.