6. Konsumsi Makanan Sehat
Hindari makanan berat atau berlemak tinggi sebelum tidur karena dapat memperberat kerja sistem pencernaan Anda. Pilihlah camilan ringan yang sehat seperti buah-buahan atau yoghurt jika Anda merasa lapar sebelum tidur.
7. Kelola Stres dengan Bijak
Stres dan kecemasan dapat menjadi penyebab utama insomnia. Cobalah teknik manajemen stres seperti meditasi, latihan pernapasan, atau konseling dengan profesional jika diperlukan.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan mengatasi masalah insomnia. Jika insomnia Anda berlanjut atau semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
