Lenterainspiratif.id | Kesehatan – Dengan banyaknya alternatif susu, tak sedikit orang yang bingung untuk memilih susu yang tepat, terutama jika sedang menjaga asupan lemak.
Ada sejumlah susu diet terbaik untuk diminum saat mencoba untuk menurunkan berat badan. Simak ulasannya.
1. Susu gandum (oat milk)
Segelas susu gandum memiliki manfaat kesehatan yang mirip dengan semangkuk gandum utuh. Susu gandum juga memiliki gizi yang kaya dan cocok sebagai susu untuk diet.
Melansir Healthline, serat larut dalam susu gandum mudah menyerap air dan berubah menjadi gel pada proses pencernaan. Hal ini membantu memperlambat proses pencernaan sehingga akan merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, susu gandum juga dapat menstabilkan kadar gula darah tubuh. Susu gandum tetap nikmat diminum tanpa tambahan bahan apapun karena secara alami sudah memiliki rasa manis.
2. Susu almond
Susu almond yang disajikan tanpa pemanis sangat rendah kalori dan memiliki karbohidrat lebih rendah daripada susu sapi. Manfaat ini baik khususnya bagi seseorang yang mengikuti diet rendah karbohidrat.
Susu almond merupakan asupan yang cocok untuk diet, namun sebaiknya dikonsumsi tanpa pemanis. Dalam segelas susu almond (240 ml) tanpa pemanis, terdapat kandungan 41 kalori, 2 gram karbohidrat, dan 3 gram lemak.
Susu almond juga mampu berperan sebagai sumber antioksidan vitamin E yang merupakan kandungan alamiah. Sejumlah produk susu almond juga biasanya menambahkan beberapa nutrisi pendukung lainnya, seperti kalsium, vitamin A, dan vitamin D.
3. Susu kelapa (coconut milk)
Olahan susu kelapa memiliki manfaat baik bagi tubuh. Susu ini masuk kategori susu diet terbaik karena mengandung kolesterol baik (HDL) sebagai penyeimbang berat badan.
Hanya saja, lemak dalam susu kelapa ini sebenarnya jauh lebih banyak dibandingkan susu nabati lainnya. Meski kaya lemak, susu ini tidak mengandung karbohidrat sama sekali, sehingga cocok untuk seseorang yang tengah menjalani diet rendah karbohidrat.
4. Susu kedelai (soy milk)
Susu kedelai atau soy milk yang berasal dari kacang-kacangan ini bisa jadi solusi para penderita alergi susu sapi. Susu ini juga bisa berperan sebagai susu untuk diet karena mempunyai kadar kalori lebih rendah. Untuk diet, baiknya susu kedelai tidak dicampur pemanis lainnya.
5. Susu skim
Susu skim atau susu bebas lemak tentu menjadi pilihan yang tepat bagi Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Susu ini dikemas dengan beberapa nutrisi penting termasuk kalsium, vitamin A, fosfor, vitamin D, vitamin B12, dan antioksidan selenium, sehingga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan menurunkan berat badan. (Bal)
