Lenterainspiratif.id | Gaya Hidup – Meski sedang berpuasa, menjaga kesehatan tubuh tetap diperlukan, salah satunya ialah dengan berolahraga. Namun, melakukan aktivitas ini tentu juga harus menyesuaikan dengan situasi dan kondisi.
Lantaran tidak semua olahraga bisa dilakukan ketika seseorang harus menahan lapar dan haus. Adapun berikut ini lima olahraga yang bisa dilakukan ketika sedang berpuasa, di antaranya;
1. Jalan Santai
Olahraga paling aman untuk orang berpuasa ialah jalan santai. Meski terkesan sepele, tetapi bila dilakukan secara rutin dalam jangka waktu 30-60 menit setiap hari, tentu dapat memberikan efek yang baik bagi kesehatan. Bila memungkinkan, bisa juga speed lebih dipercepat atau dengan jalan naik turun anak tangga.
2. Work out
Bila jalan santai dan sejenisnya tidak cukup, work out juga bisa dijadiian opsi yang tepat. Mulai dari jalan di tempat, push up, shit up, hingga squat jump. Namun, untuk melakukan olahraga ini sebaiknya dilakukan pada sore hari menjelang waktu berbuka. Adapun keunggulan dari aktivitas ini, tidak hanya memiliki beragam manfaat untuk kesehatan, tetapi juga dapat dilakukan di mana saja, termasuk dalam rumah.
3. Yoga
Yoga merupakan olahraga yang tak hanya baik untuk fisik, melainkan juga pikiran. Tak ayal jika aktivitas ini banyak diminati. Terlebih gerakannya yang cenderung santai dan tidak ekstrem. Sehingga sangat cocok untuk orang yang sedang berpuasa.
4. Pilatelis
Hampir sama seperti Yoga, tetapi pilatelis memiliki gerakan yang lebih modern. Gerakan-gerakan dalam olahraga ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh sekaligus melatih kelenturan. Waktu ideal untuk melakukan Pilatelis ialah satu jam, untuk pembakaran 200 kalori. Tentunya dengan aturan yang tepat, maka tidak akan mudah lelah dan dehidrasi.
5. Bersepeda
Bersepeda juga bisa dijadikan opsi olahraga di kala sedang berpuasa. Namun, agar tidak terlalu lelah hingga menimbulkan rasa haus dan lapar, maka bersepeda dalam kondisi ini sebaiknya lebih santai. Tidak lupa untuk menghindari medan yang menanjak. Olahraga bersepeda sendiri disarankan agar rutin di lakukan. Boleh di pagi setelah sahur dan salat, atau bisa juga sore menjelang waktu berbuka. (Rud)
