Lenterainspiratif.id | Jakarta – Hampir semua orang pasti mengeluhkan hal yang sama saat berpuasa, salah satunya adalah bau mulut atau nafas menjadi tidak segar. Padahal kita tidak mengonsumsi apapun.
Meskipun hal tersebut merupakan sebuah hal yang dianggap wajar namun sebagian orang merasa tidak nyaman bahkan berkuasa tidak percaya diri. Menurut dokter spesialis prostodontis Dr Omar Aldaoudi dari Dr Michael’s Dental Clinic, air liur memiliki peran penting untuk melindungi mulut dari pertumbuhan bakteri di dalamnya.
Saat orang berpuasa maka kadar air liur berkurang, itulah penyebab utama yang menjadikan nafas kita tidak segar. Namun setelah berbuka, kelenjar ludah akan terstimulasi dan produksi air liur akan kembali normal.
Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini adalah lima cara ampuh mencegah bau mulut saat berpuasa.
1. Sikat gigi dan lidah
Penting bagi orang yang berpuasa untuk tetap menyikat giginya walaupun tidak makan apa-apa di siang hari. Kamu bisa menyikat gigi dan lidah selama 2 menit, setelah bangun tidur, dan sebelum tidur.
2. Minum air putih
Mulut yang kering selama berpuasa menyebabkan bau mulut menjadi tidak segar. Dengan demikian, saat sahur kamu disarankan untuk minum banyak air putih, setidaknya 2-3 gelas. Sebab, air putih penting untuk menghidrasi tubuh dan mulut saat berpuasa.
3. Kumur-kumur dengan obat kumur
Di siang hari, saat bau mulut sudah terasa tidak segar, kamu bisa mencoba kumur-kumur menggunakan obat kumur. Obat kumur boleh digunakan saat berpuasa karena tidak ditelan. Namun, perlu diingat untuk memilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol agar mulut tidak semakin kering.
4. Jangan merokok
Rokok dapat membuat bau mulut menjadi tidak sedap. Selain itu, rokok juga dapat menyebabkan mulut menjadi kering. Jadi, selama Ramadhan kamu disarankan untuk menghindari aktivitas merokok.
5. Hindari makanan tinggi gula
Mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula yang tinggi saat sahur dan berbuka juga bisa menyebabkan mulut menjadi bau, lho. Pasalnya, makanan tinggi gula dapat menyebabkan meningkatnya pertumbuhan bakteri di mulut yang menyebabkan napas menjadi tidak segar. ( tim )
