Lenterainspiratif.id | Tips – Lantaran memiliki kalori yang relatif rendah, buah-buahan seringkali dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang ingin diet. Namun mengonsumsi buah terlalu berlebihan juga tidak baik.
Tahukah kalian bahwa, buah memang memiliki banyak nutrisi. Akan tetapi, kalian juga harus memperhatikan asupan gula yang masuk dalam tubuh.
Kebanyakan dari masyarakat sudah mengurangi makanan olahan dengan gula yang tinggi, tapi mereka lupa bahwa gula juga mengandung gula. Buah memang makanan yang sehat untuk tubuh, tapi ada beberapa buah yang mengandung gula tinggi.
Berikut adalah buah-buahan yang mengandung gula rendah untuk diet, yuk simak!
1. Lemon
Lemon mengandung vitamin c yang tinggi. Lemon dan jeruk limah adalah buah yang masam, mereka tidak mengandung banyak gula.
2. Raspberry
Dengan mengkonsumsi buah ini sebanyak 5 gram atau sedikit lebih dari satu sendok teh, kamu akan mendapatkan serat yang dapat membantu perut merasa kenyang.
3. Strawberry
Kandungan yang berada di buah strawberry dapat memperlambat proses dalam pencernaan glukosa dan dapat membantu menjaga gula darah
4. Blackberry
Blackberry mengandung kaya akan antioksidan yang baik bagi tubuh disamping rendah gula. Kamu dapat mengkonsumsinya dengan 7 gram perhari nya.
5. Kiwi
Buah ini berbentuk hamper lingkaran yang memiliki daging bewarna hijau. Kiwi mengandung banyak vitamin c dan rendah gula.
6. Jeruk Bali
Mengkonsumsi jeruk bali baik untuk tubuh. Buah ini mengandung vitamin C dan potassium yang digunakan untuk tubuh agar bekerja dengan baik.
7. Alpukat
Secara alami, buah alpukat mengandung gula yang rendah. Selain itu, alpukat mengandung banyak lemak sehat yang dapat membantu perut kita tetap kenyang.
8. Semangka
Semangka terlihat memang seperti buah yang sangat manis dan banyak mengandung gula. Namun, dalam kenyataan bahwa semangka mengandung gula yang rendah. Selain itu, semangka mengandung sumber zat besi yang baik bagi tubuh.
9. Jeruk
Jeruk mengandung asupan vitamin yang bagus untuk tubuh. Buah ini juga enak untuk dimakan sebagai camilan.
Itulah beberapa buah yang rendah kalori. Namun harus tetap diingat bahwa kalori dan gula yang masuk dalam tubuh tergantung dari seberapa banyak kita mengkonsumsinya. Makanan yang mempunyai serat tinggi akan membantu tubuh dalam memperlambat pencernaan. Ini akan membantu agar gula darah tidak naik. (Met)
