Lenterainspiratif.id | Gaya Hidup – Dehidrasi adalah kondisi yang disebabkan oleh kehilangan terlalu banyak cairan dari dalam tubuh.
Oleh sebab itu Setiap sel, jaringan, dan organ di tubuh, akan membutuhkan air untuk berfungsi.
Berikut adalah beberapa minuman untuk dehidrasi yang terbaik dan bisa membantu tubuh agar cepat terhidrasi kembali.
1. Air
Meskipun sepertinya tidak mengherankan, air putih menjadi solusi terbaik dan termurah untuk tetap terhidrasi dan rehidrasi.
Sehingga merupakan salah satu minuman untuk dehidrasi yang baik. Tidak seperti banyak jenis minuman lain, air putih tidak mengandung gula atau kalori tambahan.
Sehingga sangat ideal untuk diminum sepanjang hari atau saat tubuh perlu rehidrasi, contohnya saat setelah berolahraga.
2. Air Kelapa
Tidak seperti jus lainnya, air kelapa tanpa rasa memiliki kandungan gula dan kalori yang rendah. Dalam satu gelas jus buah memiliki kalori dua kali lebih banyak daripada air kelapa.
Air kelapa sudah lama populer digunakan untuk rehidrasi setelah aktivitas fisik atau penyakit seperti diare.
Melansir Mayo Clinc, air kelapa memiliki elektrolit alami, seperti kalium, natrium, dan mangan.
Tetapi jumlahnya dapat bervariasi karena perubahan yang terjadi pada air kelapa saat kelapa matang.
3. Susu Skim dan Rendah Lemak
Susu skim dan susu rendah lemak, ternyata dapat menjadi minuman untuk dehidrasi, lho, Moms.
Karena tidak hanya kandungan nutrisinya saja yang tinggi, tetapi susu secara alami mengandung elektrolit konsentrasi tinggi, yang membantu menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa susu skim dan susu rendah lemak membuat tubuh kembali terhidrasi, sehingga cocok diminum setelah olahraga yang intens, sembari memberikan manfaat protein dan nutrisi penting lainnya.
4. Jus Buah dan Sayuran
Terdiri dari 80–99% air, jus berbahan dasar buah-buahan dan sayuran merupakan minuman yang dapat menghidrasi dengan sempurna.
Sebagai perbandingan, makanan yang diproses seperti kue, biskuit, sereal, dan keripik hanya mengandung 1–9% air.
Tidak hanya itu, jus buah dan sayuran juga memiliki kandungan vitamin, nutrisi, serat, dan antioksidan yang tinggi. (Bal)
