Lenterainspiratif.id | Gaya Hidup – Penderita darah tinggi atau hipertensi tidak boleh sembarangan mengonsumsi makanan dan minuman tertentu untuk mencegah masalah kesehatan lain.
Berikut ini lima makanan yang jadi pantangan penderita darah tinggi:
1. Garam
Kandungan natrium dalam garam menjadi penyumbang utama yang menyebabkan darah tinggi dan sakit jantung. Pasalnya, natrium berpengaruh terhadap keseimbangan cairan dalam darah.
Mengutip Healthline, garam meja mengandung sekitar 40 persen natrium. Garam memang punya manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat.
2. Makanan beku
Frozen food memang cepat diolah dan memiliki rasa yang cocok di lidah banyak orang. Namun, makanan beku jadi salah satu pantangan penderita darah tinggi.
Makanan beku umumnya tinggi kandungan gula, garam, dan lemak jenuh.
3. Roti
Makanan pantangan penderita darah tinggi selanjutnya adalah roti. Menukil WebMD, satu potong roti putih mengandung antara 80 dan 230 miligram.
Agar lebih sehat, Anda yang menderita hipertensi bisa beralih ke roti gandum atau tortilla untuk mengurangi sodium.
4. Daging merah dan daging olahan
Daging merah dan olahan jadi pantangan penderita darah tinggi karena mengandung natrium dan lemak jenuh. Jika Anda penderita darah tinggi, sebaiknya mulai membatasi konsumsi makanan seperti sosis dan burger.
5. Kafein
Selain makanan, ada juga minuman yang jadi pantangan penderita darah tinggi. Kafein tidak hanya ada pada kopi. Kafein juga ada pada teh, minuman berenergi, hingga soda.
Mengutip berbagai sumber, jika dikonsumsi berlebih, kafein dapat meningkatkan tekanan darah. Orang dengan hipertensi perlu membatasi asupan kafein. (Bal)
