Lenterainspiratif.id | – Pada saat kita makan atau berbuka puasa seringkali tiba-tiba cegukan. Cegukan tidak bisa dihentikan hanya dengan mengonsumsi air putih. Langkanya seringkali membuat kita panik.
Cegukan juga kerab kali membuat kita capek dan tidak nyaman ketika melakukan aktivitas.
Dikutip dari beautynesia.id berikut adalah cara atasi cegukan yang mengganggu saat puasa Ramadhan.
1. Terapkan Latihan Pernafasan
Pernafasan
Tarik nafas selama lima hitungan dan hembuskan nafas selama lima hitungan
Tahan nafas selama 10-20 detik, lalu hembuskan secara perlahan.
Ulangi 2-3 kali hingga cegukan hilang.
Peluk lutut di depan dada dan duduklah dengan nyaman. Tahan selama kira-kira dua menit.
2. Pijatlah Arteri Karotis
Leher
Arteri karotis adalah pembuluh darah yang terletak di kedua sisi leher. pembuluh ini berperan untuk mengantarkan darah ke otak dan kepala. Tanda area ini adalah adanya denyut nadi yang terasa di leher. Berbaringlah di ranjang. Lalu putar kepala ke samping kiri. Kemudian pijat area arteri karotis di sisi kanan leher. Pijat dengan gerakan memutar selama kira-kira 5-10 detik.
3. Pegang dan Tarik Ujung Lidah
Lidah
Jika dua cara tadi masih gagal, kamu bisa coba dengan memegang dan menarik ujung lidah. Hal ini bisa merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Sebelum melakukan cara ini, pastikan kamu telah mencuci bersih tangan. Selanjutnya tarik lidah secara perlahan ke arah depan. Lakukan sebanyak dua kali berturut-turut.
4. Lakukan Manuver Valsalva
Manuver valsafa diyakini bisa menghentikan cegukan. Caranya cukup mudah, diawali dengan tarik nafas dengan paksa selama 10-15 detik saat menutup mulut dan mencubit hidung. Lalu hembuskan nafas sambil menjepit hidung dan menjaga mulut tetap tertutup.
Cara ini dilakukan agar meningkatkan tonus saraf vagus serta tekanan di tenggorokan, sinus dan juga telinga bagian dalam. Alhasil tekanan tersebut bisa merangsang saraf vagus dan menghentikan cegukan.
5. Menutup Telinga
Terakhir, cara yang bisa kamu lakukan untuk menghentikan cegukan adalah menutup telinga. Tutup telinga selama 20-30 detik, Selain itu, kamu juga bisa menekan area lunak di belakang cuping telinga, spesifiknya di bawah pangkal tengkorak. Langkah ini bisa mengirim sinyal rileks di saraf vagus dan menghentikan cegukan. ( tim )
