Lenterainspiratif.id | Semua umat islam tentunya ingin menjalankan ibadah puasa dengan lancar tanpa halangan. Termasuk bagi mereka yang menderita Gastroesophageal reflux disease (Gerd) alias penyakit asam lambung.
Penyakin asam lambung akan semakin parah jika penderitanya telat makan maupun minum. Ditambah lagi jika tidak ada obat untuk meringankan gejalanya. Namun, dengan cara yang tepat, penderita asam lambung tetap dapat berpuasa seharian penuh.
Pada tahun 2016 data penelitian menyebutkan bahwa berpuasa dapat mendatangkan manfaat bagi penderita asam lambung. Sebanyak 130 orang di diagnosis mengidap Gerd. Dari jumlah tersebut, sebanyak 66 orang menjalani puasa, sedangkan 64 sisanya tidak.
Hasilnya, pada penderita Gerd yang berpuasa mengaku merasakan keluhan yang lebih ringan ketimbang peserta yang tidak berpuasa.
Di bulan ramadhan seperti ini pola makan lebih teratur yakni hanya makan pada sahur dan buka. Ditambah tidak mengonsumsi camilan dan merokok ini mengurangi resiko stress. Seluruh kebiasaan inilah yang pada akhirnya menurunkan risiko asam lambung yang naik.
Berikut cara berpuasa untuk penderita asam lambung
Tentunya, kita tidak ingin puasa yang kita jalani sia-sia karena asam lambung. Nah, kita bisa mencoba cara-cara di bawah ini agar puasa lancar.
1. Tidak melewatkan sahur
Melewatkan makan sahur bisa memperparah kondisi asam lambung di siang hari, karena perut kita tidak terisi makanan atau minuman apa pun selama seharian. Makanan yang dikonsumsi saat sahur bertindak sebagai bekal untuk berpuasa, sekaligus mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.
2. Tidak menunda buka puasa
Perut yang kosong harus diisi makanan di waktu berbuka puasa. Maka dari itu, buka puasa jangan ditunda. Tubuh kita harus mencerna makanan supaya asam lambung yang diproduksi dapat digunakan untuk memecah makanan yang masuk.
3. Ambil porsi sedikit ketika makan
Cobalah untuk tidak makan dengan porsi besar saat berbuka puasa . Sebab, perut memerlukan waktu untuk mencerna makanan.Jika kita makan dengan porsi besar, asam lambung justru bisa naik.
4. Pelan-pelan ketika makan
Tidak perlu mengonsumsi makanan secara cepat atau tergesa-gesa. Makanan yang tidak dikunyah akan memicu asam la mbung untuk naik. Solusinya, makanlah secara perlahan-lahan, sehingga asam lambung tidak kambuh.
5. Tidak langsung tidur usai makan
Hindari kebiasaan langsung tidur usai makan sahur. Sebaiknya berikan jeda antara makan dan tidur sekitar tiga jam. Dengan cara tersebut, kita terhindar dari asam lambung yang tiba-tiba naik. ( tim )
