Lenterainspiratif.id | Tips – Paru-paru merupakan organ penting manusia untuk bernafas. Berdasarkan data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan polusi udara membuat sekitar 4,2 juta jumlah kematian di seluruh dunia setiap tahunnya. Sedangkan di Amerika Serikat, 1 dari setiap 5 orang meninggal akibat rokok.
Tubuh kita akan lebih sehat dan kuat apabila rutin mengonsumsi makanan sehat dan seimbang. Tentu saja, hal ini akan baik untuk menjaga kinerja paru-paru. Walaupun benar, beberapa organ bahkan paru-paru memiliki kemampuan membersihkan dirinya sendirinya.
Berikut makanan dan minum yang baik untuk membersihkan paru-paru:
1. Teh Hijau
Kandungan dari Teh hijau memiliki banyak antioksidan sehingga dia mampu mengurangi peradangan di paru-paru. Selain itu, Antioksidan berperan dalam melindungi jaringan paru-paru dari dampak menghirup asap. Pada sebuah penelitian tertulis bahwa 1.000 orang dewasa di Korea meyakini jika orang yang minum dua cangkir teh hijau per hari memiliki fungsi paru-paru lebih baik dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau sama sekali.
2. Gandum
Bentuk dan kandungan Gandum hampir sama dengan beras merah, roti gandum, pasta gandum, oat, quinoa, dan barley baik untuk kesehatan paru-paru. Bukan hanya mengandung serat yang tinggi, ada manfaat antioksidan dan anti-inflamasi, vitamin E, selenium, dan asam lemak esensial yang baik untuk kesehatan paru-paru.
3. Madu
Madu merupakan cairan yang memiliki kandungan antibakteri sehingga mampu mengurangi masalah pernapasan. Selain itu, madu dapat membersihkan saluran pernapasan menjaga kesehatan paru-paru dan meredakan batuk pilek.
4. Sayuran Hijau
Beberapa contoh dari sayuran hijau seperti bayam dan kangkung dapat menurunkan risiko terkena kanker paru-paru. Bahkan ada yang menyebutkan jika sayuran hijau baik untuk paru-paru karena adanya kandungan karotenoid tinggi. (Met)
