Lenterainspiratif.id – Menjaga kesehatan Miss V merupakan hal yang penting, untuk menjaga kesehatan vagina dapat dilakukan perawatan dari luar maupun dalam. Kebanyakan orang pasti familiar dengan perawatan vagina dari luar, namu tidak banyak orang yang tau bahwa makanan yang dikonsumsi bisa menjadi salah satu cara merawat vagina.
Berikut beberapa jenis makanan yang dapat membantu merawat vagina agar tetap sehat, sebagaimana dikutip dari Women’s Health :
1. Teh hijau
Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa teh hijau memiliki kandungan antimikroba yang dapat membantu melawan bakteri penyebab infeksi, termasuk infeksi saluran kemih.
Saat kita meminum teh hijau maka zat katekin dalam hijau juga akan disalurkan ke kemih untuk mengurangi bakteri. Agar dapat merasakan khasiatnya kamu bisa meminum teh hijau 2-3 cangkir setiap hari.
2. Ikan
Mengkonsumsi ikan ternyata dapat membantu mengurangi kram perut saat sedang menstruasi lho. Kram saat haid disebabkan oleh senyawa inflamasi bernama prostaglandins yang bisa membantu otot uterus berkontraksi.
Namun, asam lemak omega-3 pada ikan, seperti salmon dan tuna, bisa mengatasi rasa sakit tersebut. Sebab, ikan mengandung anti-inflamasi yang bisa mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi.
3. Makanan kaya probiotik
Vagina yang sehat merupakan ‘rumah’ bagi banyak bakteri baik, salah satunya adalah lactobacillus yang bisa membantu jaringan pada vagina menjaga tingkat keasamannya. Secara umum, lactobacillus bisa menjaga vagina terhindar dari pertumbuhan jamur pada vagina.
Rutin mengonsumsi makanan kaya akan probiotik, seperti yogurt tawar, kimchi, dan tempe bisa membantu menjaga kesehatan area vagina. Sebab, probiotik bisa menjaga tingkat keasaman vagina dengan menjaga keseimbangan bakteri baik di area kewanitaan.
4. Kacang kedelai
Vagina yang kering sering kali mengakibatkan menurunnya tingkat estrogen dalam tubuh. Padahal, estrogen dibutuhkan untuk menjaga elastisitas jaringan vagina sekaligus menjaga agar area vagina tetap dilumasi.
Namun, beberapa kondisi, seperti menopause, melahirkan, dan menyusui bisa menyebabkan menurunnya kadar estrogen. Tetapi, sejumlah makanan bisa membantu mengembalikannya. Makanan yang terbuat dari kacang kedelai, seperti tahu dan tempe, ternyata mengandung senyawa bernama isoflavon yang mirip dengan estrogen.
5. Apel
Taukah kamu bahwa orang yang sering mengkonsumsi buah apel memiliki tingkat pelumas yang lebih tinggi pada vaginanya daripada yang orang yang jarang mengkonsumsi, hal itu juga telah dibuktikan melalui sejumlah studi yang diterbitkan oleh Archives of Gynecology and Obstetrics. Hal itu dikarenakan apel mengandung phloridzin, yakni senyawa yang bisa menirukan hormon seks wanita estradiol. Selain itu, apel juga kaya akan kandungan polifenol yang bisa membantu melancarkan aliran darah ke jaringan vagina. ( tim )
