Lenterainspiratif.id | Jakarta – Selain memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, minum air putih ternyata dapat membantu melancarkan program diet menurunkan berat badan loh. Meminum air putih ditengah-tengah waktu makan atau sesaat setelah makan dapat membantu perut mengencerkan makanan sehingga dapat membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi.
Dikutip dari Health, minum air putih ternyata juga dapat mencegah seseorang makan berlebihan.
“Minum air putih saat makan juga dapat mencegah Anda makan berlebihan. Ini membantu Anda lebih cepat kenyang dan juga mendorong Anda untuk istirahat dari makanan Anda, menyebabkan Anda melambat dan memeriksa sinyal rasa lapar Anda,” kata dr Roshini Raj, ahli penyakit dalam yang juga seorang asisten professor kedokteran di NYU School of Medicine.
Tak hanya itu saja, minum air putih saat makan juga dapat membantu kita terhindar dari sembelit dan kembung. Karena dengan banyak minum air putih dapat membantu melunakkan tinja dan menjaga saluran pencernaan tetap terlumasi.
Meski minum air saat makan dan setelah makan memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh khususnya bagian pencernaan, tetapi sebaiknya hindari untuk mengonsumsi air putih sebelum makan.
“Kira-kira butuh dua jam untuk mencerna apa yang Anda makan. Makanan melewati kerongkongan Anda ke perut, lalu ke usus besar Anda sebelum dikeluarkan dari sistem Anda. Ada proporsi cairan-padat tertentu dalam sistem lambung kita. Jika Anda mengonsumsi air sebelum makan, Anda mengganggu komponen cairan dengan mengencerkan apa yang Anda makan,” kata dr Anju Sood seorang ahli gizi. ( tim )
