Lenterainspiratif.id | Kesehatan – Banyak yang beranggapan asupan makan berlebih pada malam hari dapat meningkatkan risiko kenaikan berat badan alias bikin gemuk.
Namun tak ada salahnya ngemil sesuatu di malam hari meski sedang menjalani program diet. Hanya saja, Anda perlu memilih camilan malam yang sehat dan tepat.
Lantas, apa saja camilan malam untuk turunkan berat badan? Simak ulasannya.
1. Popcorn
Lapar di malam hari? Coba buat popcorn buat dijadikan camilan.
Jangan gunakan mentega untuk membuat popcorn. Mengutip Eat This Not That, sebagai gantinya, gunakan garam laut dan rempah-rempah lainnya.
2. Dark chocolate
Cokelat hitam atau dark chocolate selalu jadi pilihan camilan yang tepat untuk membantu menurunkan berat badan.
Namun, pastikan Anda mengonsumsi cokelat dengan kandungan kakao 72 persen. Kakao mengandung antioksidan dan serat yang dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
3. Greek yoghurt
Greek yoghurt atau yogurt Yunani tinggi protein dan rendah gula. Tak perlu khawatir, camilan satu ini ramah kadar gula dalam darah.
Gunakan potongan buah atau dark chocolate sebagai topping.
4. Apel dan selai kacang
Apel adalah buah yang kaya serat. Dengan begitu, asupan apel bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Sementara selai kacang kaya akan protein. Kombinasi antara apel dan selai kacang menghasilkan camilan yang mengenyangkan.
5. Kiwi
Jika Anda menginginkan camilan yang manis, maka kiwi bisa jadi pilihan. Kiwi hanya mengandung sekitar 84 kalori dan 4 gram serat.
Selain itu, kiwi juga mengandung senyawa kimia serotonin yang terbukti dapat mengekang nafsu makan keesokan harinya. (Met)
