Jangan Khawatir, Berikut 5 Tips Menjaga Berat Badan Tetap Ideal Setelah Diet

Lenterainspiratif.id | Tips – Selain untuk menurunkan berat badan, diet bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Namun setelah diet juga penting untuk mempertahankan berat badan agar tidak kembali naik.

Nah berikut ini adalah lima tips menjaga berat badan agar tetap ideal setelah diet:

1. Biasakan Sarapan

Dalam sebuah studi yang dikutip Healthline, kebanyakan orang lebih dapat mengontrol berat badan mereka jika sarapan. Sebab, melewatkan sarapan justru dapat meningkatkan rasa lapar di siang hari dan membuat kita makan lebih banyak.

Sebab, asupan harian yang dikonsumsi kian bertambah dan usus tidak mampu menyerap nutrisi dengan optimal.

2. Batasi Asupan Karbohidrat

Selanjutnya jangan lupa untuk membatasi asupan karbohidrat, seperti nasi dan makanan yang terbuat dari tepung.

Tak hanya menambah berat badan, bisa – bisa terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat membuat perut menjadi buncit lagi.

3. Pastikan Kebutuhan Cairan Terpenuhi

Selanjutnya jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan, sebab hal ini akan mencegah Anda mengalami dehidrasi.

Tidak hanya itu, dikutip dari Journal Of The American Dietetic Association, minum air sebelum makan bisa mengurangi asupan kalori sebesar 13% dibandingkan tidak minum air.

4. Perbanyak Mengkonsumsi Serat

Nah, lebih baik Anda mengonsumsi serat untuk mengisi energi tubuh. Penelitian menunjukkan, mencukupi kebutuhan serat dapat membantu mengendalikan berat badan. Serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan melancarkan pencernaan.

5. Tetap Aktif Olahraga

Ketika diet memang paling baik harus dibarengi dengan olahraga, hal ini dapat membuat tubuh mendapatkan keseimbangan energi. Sebab Anda membakar jumlah kalori yang sama dengan makanan yang telah dikonsumsi. Hal inilah mengapa berat badan tetap ideal setelah diet.

Oleh karena itu, cobalah meluangkan waktu minimal 120 menit per minggu untuk berolahraga. Tidak ada salahnya menjalani pola hidup sehat. (Met)