Jam Makan Ternyata Dapat Mempengaruhi Keberhasilan Diet Lho, Yuks Pelajari Waktunya - Lentera Inspiratif

HOME // Budaya // Gaya Hidup // Tips

 

Jam Makan Ternyata Dapat Mempengaruhi Keberhasilan Diet Lho, Yuks Pelajari Waktunya

  Sabtu, 8 Januari 2022

Jam Makan Ternyata Dapat Mempengaruhi Keberhasilan Diet Lho, Yuks Pelajari Waktunya

Lenterainspiratif.id | Tips Sehat – Diet tak melulu tentang jenis makanan dan porsi makanan yang masuk ke dalam tubuh, waktu makan juga mempengaruhi keberhasilan diet seseorang.

Dilansir dari Good To Know (5/1) para ahli gizi menemukan bukti bahwa jam makan ikut menentukan keberhasilan diet. Artinya sangat penting mengatur jam makan saat sarapan, makan siang, makan malam bahkan waktu ngemil sekalipun.

Berikut panduan jam makan yang bisa diikuti jika kamu sedang menjalani program diet:
1. Sarapan
Waktu ideal untuk menikmati sarapan adalah mulai pukul 6 – 9.45 pagi. Tidak dianjurkan untuk sarapan di luar waktu tersebut jika kamu sedang menjalani program diet.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2015 dan diterbitkan dalam jurnal Obesity menguak bahwa sarapan antara pukul 6 – 9.45 pagi ampuh mencegah penumpukan lemak. Namun perlu diperhatikan juga jenis dan porsi sarapannya. Menu terbaik adalah makanan tinggi protein.

BACA JUGA :   Ini Dampak Negatif Masturbasi

Jim White, seorang ahli gizi di Academy of Nutrition and Dietetics di Amerika Serikat menjelaskan makan saat satu jam setelah bangun tidur adalah waktu terbaik untuk orang yang diet.

2. Makan siang
Untuk jam makan siang, setiap orang memiliki waktu yang berbeda. Tetapi pada intinya, orang yang diet tidak harus makan siang tepat pada pukul 12.00.

Laman: 12






Berkomentarlah yang bijak. Apa yang anda sampaikan di kolom komentar adalah tanggungjawab anda sendiri.



VIDEO TERKINI