Sayuran Yang Dapat Dikonsumsi Penderita Diabetes - Lentera Inspiratif

HOME // Budaya // Gaya Hidup // Tips

 

Sayuran Yang Dapat Dikonsumsi Penderita Diabetes

  Jumat, 7 Januari 2022

Sayuran Yang Dapat Dikonsumsi Penderita Diabetes

Lenterainspiratif.id | Tips Sehat – Seorang penderita diabetes memang sangat diharuskan selektif dalam memilih makanannya, hal itu dikarenakan beberapa makanan justru dapat memperparah kondisi pasien diabetes.

Ahli gizi menyarankan para penderita diabetes tetap mengonsumsi sayuran dan buah dalam porsi cukup. Namun tidak semua jenis sayuran bisa jadi santapan rutin karena mengandung gula yang cukup tinggi.

Dilansir dari Eating Well (4/1) ada banyak jenis sayuran tinggi nutrisi dan serat yang dapat membantu mengontrol gula darah. Berikut beberapa jenis sayuran yang aman dikonsumsi penderita diabetes :

1. Wortel
Wortel bukan hanya tinggi vitamin tapi juga mengandung serat dalam jumlah banyak. Dalam 100 gram wortel mengandung 2,8 gram serat. Serat dalam sayuran berperan untuk membuat kenyang lebih lama.

Selain itu serat dalam wortel juga membantu melancarkan sistem pencernaan. Rasa manis alami pada wortel tidak membuat lonjakan gula darah dalam tubuh. Kandungan vitamin A dalam wortel membantu menjaga kesehatan mata, kulit serta membantu meningkatkan sistem imun.

BACA JUGA :   Hubungan Seks Makin Hot Jika Kita Makan Makanan Ini

2. Brokoli
Sayuran untuk diabetes harus memiliki indeks glikemik rendah, artinya, makanan yang dikonsumsi tidak akan meningkatkan kadar gula darah dan insulin di dalam tubuh. Brokoli termasuk jenis sayuran dengan indeks glikemik rendah.

Laman: 123






Berkomentarlah yang bijak. Apa yang anda sampaikan di kolom komentar adalah tanggungjawab anda sendiri.



VIDEO TERKINI