HOME // Tips

 

Rahasia Tetap Sehat Saat Menopause

  Senin, 12 Juli 2021

Rahasia Tetap Sehat Saat Menopause
Rahasia Tetap Sehat Saat Menopause

Lenterainspiratif.id – Menopause adalah suatu tahap kehidupan yang Asti dialami manusia ketika sudah memasuki usia senja. Pada wanita, menopause ditandai dengan berakhirnya siklus mentruasi, yang artinya masa kesuburan seorang wanita sudah berakhir.

Hal itu biasanya terjadi saat memasuki usia 40 hingga 50 tahun, setelah memasuki masa tersebut wanita harus lebih ekstra menjaga kesehatan tubuhnya dengan melakukan pola hidup sehat.

Dilansir dari laman magforwoman, berikut 6 hal yang dapat anda lakukan saat memasuki menopause agar tubuh tetap sehat.

1. Mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung asupan kalsium

Selama menopause, tubuh membutuhkan lebih banyak kalsium karena daya serap tubuh menurun. Untuk mengimbangi perbedaannya, kalsium harus diperoleh sekitar 10 persen lebih banyak dari diet biasa sebelumnya. Produk susu seperti susu, dadih, keju adalah sumber kalsium yang baik.

BACA JUGA :   Lima Tips Agar Tubuh Sehat Bugar Selama Puasa Ramadhan

2. Diet serat
Dengan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung serat tinggi, dapat membantu anda menjaga kesehatan pencernaan.

Makanan yang mengandung serat, seperti kacang-kacangan, buah, dan sayur.

3. Kurangi minum alkohol dan soda
Jika anda merupakan penggemar alkohol dan minuman bersoda, disarankan untuk mengurangi mengkonsumsi alkohol jika sudah mengalami menopause, karena dapat meningkatkan resiko serangan jantung atau kanker payudara.

Laman: 12






Berkomentarlah yang bijak. Apa yang anda sampaikan di kolom komentar adalah tanggungjawab anda sendiri.




VIDEO TERKINI